gainera bialko

[...] :-) 4. Szrugsy - brak 5. Unoszenie nóg prostych leżąc - ok FILMIK brak DIETA Posiłek I: serek wiejski, dżem niskosłoony, rodzynki, jabłko Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, kocówka wygranego gainera, razowiec Posiłek IV: razowiec, ser gouda Łącznie: 2694kcal, 144g białko, 103g tłuszcze, 301g węglowodany

jasne ze bialko mozesz zakupic ale to jest tylko uzupelnienie diety ! dieta to podstawa!! mozesz qpic gainera / carbo / bialko w zaleznosci od brakow diety.. na kretke jeszcze za wczas , pomysl o niej za jakies pol roku solidnego treningu edit jesli chodzi o sile to glowna role pelni trenig! zapomnialem dodac ze warto zainwestowac w witaminki [...]

może coś takiego: #posiłek przedtreningowy Ryż na mleku 100g Oliwa z oliwek - 1 łyżka ^^energia na trening jest :) WW i tłuszcz zdrowy #posiłek potreningowy 50g gainera (36WW, 10B) Ser twarogowy półtłusty 200g Oliwa z oliwek - 1 łyżka ^^białko na noc tłuszcz zdrowy żeby białko się wolniej wchłaniało przez noc i uzupełniony poziom [...]

siema dudi mzoesz mi napisac wszystko o tym hst na meila bede bardzo wdzieczny i czy mozna to stosowac na poczatku rozpoczynania treningu silowego ?? bo mi zalezy na masie do jestem troche za chuy i czy mozna kupic gainera czy lepiej bialko & kreatyne Witalmaxa

mi osobiscie gladko wchodzi bialko extensora (wpc) -zero problemow oraz teraz tez mam gainera ultimate`a tez ok nawet dawki do 100g naraz nie robia zadnych niespodzianek wiec polecam :))) jak zaczniesz brac to bierz minimalne dawki i przyzywcajaj organiazm do noego rodzaju pokarmu jakim jest bialko czystej postaci lub tez gainer tzn. zaczniaj od [...]

a po co miałby brać hardgainera i białko? Żeby wydac więcej kasy i więcej się cackać z szykowaniem gainera i białka osobno? Białko+BCAA troche bez sensu. Zresztą temat to Masa mięśniowa więc Glutamina i BCAA są zbędne.

[...] Tunczyk 120g V Posiłek Twaróg 100g Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 150 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 380 g - kalorie 2660 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 0.8 g/kg - węglowodany 5,3 g/kg Dodaj jakiegoś gainera(Mass XXL,Magnum 8000,Mutant Mass) 2lub 3 porcje

SZUKALA MOZE JA DAM SWOJE 5 GROSZY!JESLI BEDZIESZ BRAŁ WEGLE TYLKO PO TRENINGU A PO ZATYM SAME BIAŁKO TO NIEZBUDUJESZ DUZEJ MASY I SIŁY A TO JEST W PYTANIU!TAKI SPOSÓB JEST DOBRY NA OKRES STARTOWY CZYLI NA RTOBIENIE RZEZBE!JA POLECAŁBYM ALBO TOP MASA 3 RAZY DZIENNIE BO MA DOBRE PROPORCJE ALBO KUPIC GAINERA 80% WEGLÓW I BIAŁKO I MIESZAC 50 NA [...]

[...] dobrze zrozumiec i rozpisac kiedy jakie produkty moge jesc;) B-220g(100g z odzywki nitroprogen treca a reszta zarcie) W-300g-350g T-110g Nie bede kupowal zadnego carbo ani gainera tylko to bialko w celu uzupelnienia diety, a produktami ktorymi chce uzupelniac bialko bedą -ryz,makaro,piers z kurczaka,szybka z piersi indyka,ser bialy ziarnisty co [...]

co do gainera to zalezy od brakow w diecie ktorej pewnie nie posiadasz :D ja bym brał Mutanta aminy to aminy a białko to białko :)

[...] w ilosci 2,5 g na kg ciala skoro nie lapiesz latwo tluszczu mozesz wybrac sie na strone wiekszej ilosci ww tluszczow dalbym w jako minimum 80 g (720 kcal) prosze policz bialko wg wlasnej wagi i zobacz ile do TEORETYCZNEGO zapotrzebowania potrzeba ww wtedy bedziemy blizej proporcji oczywiscie gainera musisz doliczac do bilansu dzienniego

[...] treningowy - ok roku - to mozesz siegnac po suplementy zamiast kreatyny TREC'a wez sprawdzoną ULTIMATE 300g 53zl , z rybozy bym zrezygnowal na poczet BCAA, bialko jak najbardziej wskazane, a co mass xxl to trudno mi sie wypowiedziec...byc moze znajdziesz lepszego gainera w podobnej cenie Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

Rozumiem co do tłuszczów to na pewno obniżyć ? jestem osobą smukłą i mam problem z nabraniem masy. Gainera mam wpisanego w obiedzie (białko - F2 Full force nutrition80 g - 15 min po obiedzie )

Powiem Ci że bardzo dziwna dieta, przede wszystkim - NIC NIE JESZ! Nie wiem jak tym się można najeść. Na obiad wcinasz białko, w przed-treningowym gainera, w po-treningowym znowu białko. Ja na takiej diecie umarł bym z głodu! Po drugie, nawet jeśli jesteś wegetarianinem, to przecież możesz jeść rybę, czy jajka. A jeśli nim nie jesteś to oczywiście [...]

zostan przy GB i dodaj jakieś białko Chyba ze cie stać to kup jakiegoś gainera z dużą zawartoscią białka i białko.

carbo przed mozesz, możesz także i po treningu/lecz żeby w sumie nie przesadzić/, możesz\także połaczyć sobie białko i węgl. w razie potrzeby i stworzyc gainera/lepiej nawet byłoby taki mix spożyc po treningu, a nawet i przed/. wiele zależy jednak od odżywiania i ogólnych braków w diecie- trzeba to odpowiednio dostosować. białka przed snem bierz [...]

30-60 minut i spokojnie mozesz zaszczepic gainera (plus bialko jesli jest on w nie ubogi). w posilku po treningu lepiej dawac same wegle i bialko (najlepiej szybkoprzyswajalne) i wystrzegac sie tluszczy. kreta + carbodextroza dobre polaczenie. mozesz tak ciagnac. carbo i dextroza w dawkach 40-60g. mozesz mieszac albo raz pic z jednym raz z drugim. [...]

lepiej kupi CP + bialko czy Xpand +bialko a moze lepiej gainera zamiast bialka?? ale gainer to tluszczem przyleje

[...] ?? - jak go bedziesz brla to jzu urosniesz, fakt faktem ze troche urosniesz ale nie tak wielce jak z dobra dieta Jak brales mete to bialko jakies kupiles ?? - ma sie duze zapotrzebowanie na bialko .......... a przy twojej wadze (59kg to moja dziewczyna warzy wiec chlopa z taka waga to porazka) to bym gainera dziennie z 2 razy to napewno pil

jeżeli waga podana w profilu jest aktualna to przyjmując 2g białka na 1kg masy to potrzebujesz ok 120g białka dziennie. a z podanych porcji białka i gainera wychodzi ponad 2/3 Twojego zapotrzebowania. a gdzie białko z jedzenia?? liczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie na białko?? aż takich braków chyba nie masz a przynajmniej nie powinienes mieć... [...]